Comment gérer son stress ?

Le stress est un phénomène naturel et utile. C'est l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou des contraintes de la part de son environnement. Cela mobilise une certaine énergie qu'il est nécessaire de libérer pour retrouver un équilibre satisfaisant.

Dans un premier temps, vous devez identifier la source de stress et vous demander si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée. On se fait souvent une montagne d’un rien dans un élan négatif.

Le mieux est de positiver et de ne pas se laisser submerger en faisant face à la tâche qui vous est assignée. Dédramatisez et faites la différence entre les problèmes graves et les petits tracas du quotidien. En étant optimiste, vous serez en possession de tous vos moyens pour affronter vos missions quotidiennes.

Maîtriser sa respiration aide à se relaxer et à se détendre. Qui dit détente dit pas de stress. Voici 2 exercices qui consistent à contrôler votre souffle, autrement appelé la pratique du Pranamaya

RESPIRATION CARRÉE

• Inspirez pendant 3 secondes
• Bloquez votre respiration pendant 3 secondes
• Expirez pendant 3 secondes
• Bloquez pendant 3 secondes
• Recommencez une dizaine de fois.

RESPIRATION ALTERNÉE

• Mettez vos index et majeurs contre vos narines
• Fermez une narine à l’aide d’un index et d’un majeur et inspirez longuement
• Ouvrez l’autre narine, fermez la première et expirez longuement
• Tenez la position et inspirez
• Fermez la narine ouverte, ouvrez l’autre et expirez
• Tenez la position et inspirez
• Recommencez une dizaine de fois également